ma o kcal

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.08.2016 - DT – VLCD Zaległa wpiska z wczoraj. Poszedł fajny trening, ale przy dipsach coś sobie naciągnąłem w okolicach prawego barku (pod obojczykiem) Coś jak postrzał, ogólnie nie boli póki nie uniosę ręki do góry, niby nie jest jakoś mega uciążliwe ale dokucza. Mam nadzieje że szybko [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.08.2016 - DT – VLCD Drugi dzień jestem 'na fali' Chyba ładowanie jeszcze trzyma bo choć mniej powera niż wczoraj to dalej 100% więcej niż w zeszłym tyg. Trening zleciał fajnie, intensywność godnia, ciężary dalej zadowalające. Póki co jeszcze dokładam klamotów, ale czuję że już nie długo. [...]

Siemka, wrzucam podsumowanie całego tygodnia. To co zobaczyłem ździwiło mnie okropnie, podbicie kcal + obcięcie interwałów i aerobów pomogło i waga zaczyna spadać. Dosłownie nie robię nic oprócz treningu siłowego, do tego jem o 500kcal wiecej a waga spada jak szalona. Coś czułem że jak mam ww w diecie to metabolizm się fajnie kręci, jak tych ww [...]

[...] tematu "eksperyment 4: ostateczne poswiecenie". Przeczytaj tam o diecie . Gdy juz obliczysz dla siebie z mnoznikiem 1,6, do otrzymanego wyniku dodaj nadwyzke 1000 kcal dziennie. Poziom bialka - 2,5 grama na kgmc. Rozklad posilkow - 6 dziennie. Jesli poczujesz zmeczenie cwiczac ABxABxx, zamien na ABxxABxx itd. I powtarzam - rozgrzewka [...]

Powiem tak - nie wierze, ze gdybys sie trzymal 4000 kcal tak jak piszesz, zebys nie przybral na wadze. Micha lezy i kwiczy. A jak micha lezy to koks Ci nie pomoze. Wstrzymaj sie z saa. Przyloz sie do michy, wrzuc jakies suple typu kretka, przedtreningowka, bcaa i szybko ruszysz z miejsca. Te 4000 kcal to micha na ten cykl. Obecnie jestem na 3500 [...]

[...] - pozmieniaj wartosci i wrzuc - do programu w ktorym sobie liczyc/ukladasz diete. Nie wliczaj warzyw! Daz to tego co Ci wyszlo ze wzoru - tj. B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal 2556kcal oczywiscie nie musi byc idealnie wynnik koncowy moze delikatnie odbiegac od zalozen - ale nie o [...]

[...] moze czy co innego tu masz dietke swoja - napisz jakmiales przez ostatni tydzien: B-187g 2,9g/kg (samego zwierzecego wychodzi 2,3g/kg) T-91g 1,4g/kg W-381g 5,9g/kg 3029kcal 1. Godz.9.00 jajka na tw. 3sztuki-180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g czasami zdarza sie nie zjesc orzechy przeniesione na dalszy plan białko z procha 20g (porcja [...]

[...] masz nie pic to imo po co to zmieniac mi nie wchodzi na wodzie dlatego pije na mleku teraz niestety coraz mniej i mniej az zejde do 80ml tyle musi byc dieta wyglada tak? 3029kcal 1. Godz.9.00 jajka na tw. 3sztuki-180g płatki owsiane 80g + 10g = 90g? rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. [...]

[...] treningu w swych opracowaniach określił, że biorąc pod uwagę przeszłość jesteśmy przyzwyczajeni do bilansowania energii przyjmowanej z energią wydatkowaną na poziomie 3000 kcal. Najprościej mówiąc nasi przodkowie byli bardziej aktywni fizycznie, co dawało im szersze możliwości doboru produktów zapewniających właściwą ilość składników odżywczych [...]

[...] o swoich planach i chciałąm się poradzić.... No cóż wyszłam prawie na heretyczkę no właśnie 1400? ja jetsem pełna i syta? wręcz przejedzona. czy to nie za duża ilość kcal? Jogurty są bardziej wartościowe, niż mleko. Białko z mleka w bardzo niewilkim stopniu przyswaja organizm, a te z jogurtu są jakoś lepiej absorbowane, naturalny jogurt [...]

-białka-ile się chce-na jajko o wartości 80kcal- białko ma wartość ok 15 kcal -żółtka-raczej z umierem-wysoko kaloryczne, zawiera dużo cholesterolu +hormony

[...] jesteś sylwetki nie odważę się oceniać, ale redukować to tu nie ma co moim zdaniem jeszcze rozpisz trening dokładnie i będę zadowolona :-P Zmieniony przez - Myraen w dniu 8/2/2017 12:29:30 PM Co do kalorii to nie wiem ale trochę zaniża. Korzystam z innego kalkulaora i wychodzi 1500 kcal. 1500kcal Ci wychodzi z czego? chyba z PPM :-O bo nie CPM

[...] mięsień i wejść na masówkę, tylko czy przy 182 cm na 69 kg jest warto redukować? Co do zapotrzebowania - liczyłem na dwóch różnych kalkulatorach. Raz mi wyszło 3962,6 kcal, zaś za drugim razem 3368,21 kcal. Te 600 kalorii to jednak dużo. O tyle moge robić deficyt kaloryczny, więc to też ma znaczenie. No i kolejne pytanie: część kolegów [...]

[...] i kechupem-nie jeden tort sie przy tym nie umywa ,kiedys takie jedzenie to bylo codzienne pyszne sniadanko, teraz raz na dlugi czas wystarczy jak sprawdzilam ile to ma kcal... obiad: warzywa, reszta sałątki z kurczaka popołudniu: warzywa-zupa ogorkowa (marchew, seler+ogorki) 4 knedle wieczorem: zupa ogorkowa teraz mając świadomość i [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane, No nie tak do końca patrząc na dietę. lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. [...]

Dziennik posiłków Vitalmaxa, kalkulatory na potreningu.pl, jest też wzór w ktorymś z tematów podwieszonych. Tak czy siak, na pewno ilość kcal ma oscylować w granicach 3000 kcal na początek, obserwujesz ciało i dodajesz te 100, 200 kcal co tydz, jak waga nie pójdzie. O co chodzi z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak [...]

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej [...]

[...] tłoczony z siemienia nowych, spożywczych odmian lnu - tłoczenie i czyszczenie odbywa się w temperaturze poniżej 50 stopni C - wartość energetyczna 100 ml oleju 828 kcal - Tłuszcz ogółem 92g w tym - kwasów nasyconych 9g - kwasów jednonienasyconych 16g - kwasów wielonienasyconych 67g - witamina E 20 mg - butelka ma zawartość 240 ml - [...]

[...] go ładować razem z podrobami a potem sie katować na cardio i walczyć z tym do czego on doprowadził.Inna bajka to zdrowe tłuszcze(nienasycone) NNKT.Przestrzegam to nie zamiennik choć tez dają 9 kcal z grama.Pamietajcie żeby umieć w tym wypadku rozróżnić przygotowanie do zawodów a takie tam racjonalne odżywianie.Jemy w końcu całe jajka czyli można.

[...] razy bardziej wolałem ostrowie + kakao. Smak lipa, gdyby smak byl ok to bym polecił ale w tym wypadku ciezko mi to zrobic Mass gain - działanie wydaje mi sie ze dobre. Duzo kcal na 100g. Smaki tragedia, miałem 3 smaki(trusk, czeko i wanilia) i przez pierwsze pare dni moglem w miare normlanie pić ale nie mozna tu było mówic o przyjemnosci. [...]